Quem deseja emagrecer sabe que um dos pilares essenciais para cumprir o objetivo é praticar exercício físico. Mas, afinal, qual o melhor tipo? E em qual frequência deve ser realizado para trazer resultado? Nas redes sociais, fórmulas e dicas nesse sentido são produzidas diariamente, e aos montes. Mas será que, de fato, existe algum tipo de exercício ideal para quem deseja emagrecer?
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A nutricionista Desire Coelho, colunista do Estadão, ressalta que, antes de qualquer coisa, é necessário entender a diferença entre perder peso e emagrecer. Enquanto perder peso é simplesmente perceber o ponteiro da balança caindo, emagrecer significa de fato perder gordura. “Ou seja, ver um número menor na balança não significa que você emagreceu. Você pode ter perdido massa magra, mas ter mantido a quantidade de gordura corporal”, exemplifica.
Qual o melhor tipo de exercício para emagrecer?
Para alcançar um emagrecimento saudável e reduzir a gordura corporal, Daniela Agostinho, coordenadora do Departamento de Educação Física da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp), sugere combinar exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação, com modalidades de força, como musculação, pilates e movimentos que usam o peso do próprio corpo.
Essa abordagem, de acordo com ela, fortalece a musculatura, o que contribui para aumentar o gasto energético em repouso. “Enquanto os aeróbicos melhoram a capacidade física e o gasto energético durante o movimento, a musculação aumenta a massa muscular ativa, ampliando o consumo de energia em repouso. Daí porque essa combinação é interessante”, explica Daniela.
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